產(chǎn)媽在生完孩子后，除了照顧寶寶，她們還希望能早點(diǎn)恢復(fù)以前的身材。因此，很多產(chǎn)媽在生完孩子后立馬進(jìn)入減肥行列中，這樣并不科學(xué)。

  一、產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)間點(diǎn)是在產(chǎn)后6個(gè)月

  產(chǎn)后六個(gè)月，新媽新陳代謝還處在較高的水平，生活習(xí)慣也還沒有固定下來，這時(shí)候減肥是比較好的。錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段的產(chǎn)媽也無需擔(dān)心，只要合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食，也能很好的減肥。

  二、減肥需要節(jié)食然后在拼命運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)

  很多產(chǎn)媽都會(huì)采取節(jié)食拼命運(yùn)動(dòng)的方式去減肥，這樣對(duì)身體健康不利。要知道新媽采取節(jié)食的方法會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢，而且減去的也不是脂肪而是肌肉，產(chǎn)媽體力也隨之下降不少。最好的方法是每周2-3天產(chǎn)媽可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-45分鐘以內(nèi)。這樣減肥效果也會(huì)更加顯著一點(diǎn)。

  三、產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)媽千萬別進(jìn)入這些誤區(qū)

  1.便秘時(shí)候瘦身

  很多產(chǎn)媽在生完孩子后都會(huì)有便秘的情況，但產(chǎn)媽還是不管不顧的瘦身，這對(duì)身體沒有任何的好處。在便秘的情況下，產(chǎn)媽應(yīng)該多喝水，多吃富含纖維素的蔬果，這樣可以改善便秘情況，如果便秘情況嚴(yán)重，建議產(chǎn)媽多喝酸奶與牛奶。

  2.剛生完孩子就做運(yùn)動(dòng)

  很多產(chǎn)媽在生完孩子后就會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，這會(huì)影響子宮恢復(fù)，造成子宮出血。嚴(yán)重的話還會(huì)影響外陰切口或是手術(shù)斷面恢復(fù)，引發(fā)其他部位受傷。因此，生完孩子后產(chǎn)媽最好等一段時(shí)間。如果是順產(chǎn)，最好在1個(gè)月或是一個(gè)半月做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)媽媽則需要等2個(gè)月。

  3.哺乳期減肥

  哺乳期如果產(chǎn)媽采用節(jié)食減肥方法，那么將會(huì)影響奶水品質(zhì)。其實(shí)，哺乳也是一種很好的減肥方法，因?yàn)椴溉榭梢源碳ぶ巨D(zhuǎn)化，在這期間產(chǎn)媽的體重不會(huì)增加。

  4.貧血期間減肥

  生孩子時(shí)產(chǎn)媽會(huì)留很多血，這時(shí)候很容易出現(xiàn)貧血，身體恢復(fù)速度也變慢。如果這時(shí)候在減肥，只會(huì)加重貧血情況。當(dāng)產(chǎn)媽有貧血情況時(shí)，產(chǎn)媽要多吃富含鐵元素的食物，比如肉類、紅糖、魚類等。

  產(chǎn)媽產(chǎn)后想要恢復(fù)原有身材可以理解，但也要選對(duì)方法與時(shí)間，不然不僅會(huì)影響自身健康，同時(shí)也會(huì)對(duì)寶寶健康造成影響，真是得不償失！

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